东说念主到中老年，体魄很容易出现多样“堵”的问题：吃点东西就腹胀积食，排便云尔欠亨畅；管里垃圾堆积，动作终年冰凉、周身发千里；气轮回不畅，总认为窘况没精神。其实毋庸复杂的选藏，用山楂搭配常见食材龙岩铝皮保温工程，煮3碗善良的山楂水，就能从肠胃到管，帮你把全身淤堵冉冉通，迥殊适平日养护。

、苹果山楂核桃饮：给肠胃“通通”，积食腹胀全消

许多中老年东说念主肠胃削弱，饭后容易胀气、积食，还会出现便秘、没胃口的情况，这碗酸甜的苹果山楂核桃饮，即是肠胃的“清说念夫”，善良不刺激，饭后喝碗，肠胃越喝越松懈。

食材

清新山楂5-6颗（干山楂15g）、苹果1个、核桃仁3-4颗、净水800ml、冰糖少许

作念法

联系人：何经理

1. 山楂洗净去核，苹果去皮切小块，核桃仁掰成小瓣备用。

2. 锅中加净水，放入山楂和苹果块，大火开后转小火慢煮15分钟，让食材的养分充分融入水中。

3. 加入核桃仁，再煮5分钟，字据口味加少许冰糖调味，煮至溶解即可关火。

4. 放温后饮用，果肉也不错起吃掉，饭后半小时喝果好。

选藏旨趣

山楂能开胃消食、化积解腻，帮肠胃快速消化积食；苹果健脾益胃、润肠通便，中庸山楂的酸，保护肠胃黏膜；核桃补肾润肠，缓解中老年常见的便秘问题，三者搭配，既能消食，又能养肠胃，不会给体魄酿成职守。

二、山楂木耳红糖水：给管“扫扫”，软化管通气

黑木耳被称为“管清说念夫”龙岩铝皮保温工程，搭配山楂煮水，是为中老年东说念主造的“管养护水”，常喝能匡助软化管、计帐管垃圾，动作冰凉、气不畅的问题。

食材

清新山楂100g（干山楂20g）、泡发好的黑木耳50g、红糖30g、净水1000ml

作念法

1. 黑木耳提前用温水泡发，洗净后撕成小朵；山楂洗净去核，切小块备用。

2. 锅中加净水，放入黑木耳，大火煮开后转小火煮20分钟，煮到木耳软糯入味。

3. 加入山楂块，连续煮10分钟，后放入红糖，搅动至溶解即可。

4. 放温后饮用，铁皮保温每周喝3-4次，每次1碗，永久坚合手果佳。

选藏旨趣

黑木耳富含胶质和膳食纤维，能吸附管中的垃圾，匡助软化管；山楂活化瘀、降脂消食，促进液轮回；红糖暖身驱寒，中老年东说念主动作冰凉的问题，三者搭配，从根源上灵通管淤堵，让气轮回顺畅。

三、山楂黑豆红糖水：给全身“通通”，补气养肝肾

这碗水是“通堵三宝”的经典组，山楂通淤、黑豆补肾、红糖养，碗水兼顾通、补、养，从内到外通全身淤堵，适中老年东说念主永久喝，冉冉选藏出好体质。

食材

山楂干30g、黑豆30g、红糖适量、净水1000ml

作念法

1. 黑豆提前用净水浸泡2小时，泡发后洗净；山楂干用净水冲洗干净备用。

2. 锅中加净水，放入黑豆，大火煮开后转小火煮30分钟，煮到黑豆软烂。

3. 加入山楂干，连续煮15分钟，字据口味加适量红糖，煮至溶解即可关火。

4. 放温后饮用，可反复冲泡，每天喝1-2杯，平日当茶饮也很适。

选藏旨趣

山楂活化瘀，通全身的淤堵；黑豆补肾益阴、健脾利湿，补足中老年东说念主亏虚的肾气；红糖益气养、健脾暖胃，三者搭配，通补结，既能通淤堵，又能补养体魄，不会越喝越虚，适永久选藏。

饮用小贴士

1. 山楂酸较强，严禁空心多半饮用，以刺激肠胃，薄情饭后饮用；胃酸过多、有胃溃疡的东说念主群要严慎饮用。

2. 糖尿病、糖偏的东说念主群，煮水时不要加红糖，平直用食材煮水即可。

3. 茶饮仅为平日选藏，不成替代药物疗，有基础的中老年东说念主，饮用前请策动业大夫。

4. 饮用后实时漱口，保护牙齿，避酸物资腐蚀牙釉质。

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